Juan Luis Salas Cáceres Ifbb.pro
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La suplementacion es un complemento de una dieta (suple) pero no remplaza una alimentación tradicional balanceada y saludable, la suplementación incrementa los valores nutricionales en nuestro organismo ya que son nutrientes requeridos en cantidades significativas en la dieta de un deportista siendo muy necesarias los macronutrientes:
- Proteinas completas (origen animal).
- Proteinas incompletas (origen vegetal).
- Carbohidratos simples (azúcares).
- Carbohidratos complejos (almidones).
- Lipidos (grasas) Saturadas.
- Lipidos (grasas) piliinsaturadas.- Lipidos (grasas) monoinsaturadas.
- Lipidos (grasas) transaturadas (no necesaria para nuestro organis).
Las proteinas se componen por atomos de carbono, hidrogeno y
oxigeno, contienen nitrogeno a diferencia de los carbohidratos y
las grasas, estan compuestos las proteinas por 19 aminoacidos 9 son esenciales y 10 son no esenciales, las proteinas se encuentran principalmente en nuestro tejido muscular, organos y tejido oseo.
- Su consumo deberia de ser entre un 10 y 15 % del total de calorias diarias por coadyudar a estabilizar el nivel insulinico y de azúcar en la sangre durante el entrenamiento, tambien incrementa el efecto termogenico de los alimentos ahún mas alto que los carbohidratos y grasas ayudando a mantener un ritmo metabolico elevado.
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